sepak

Anda Play Football Dengan Pikiran Anda

  • April 12, 2019

Keterampilan psiko-Motorik

Terlepas dari kebugaran fisik, teknik yang kuat dan kemampuan mental yang baik, seorang pemain sepak bola juga perlu psiko-motorik keterampilan maju, berarti perhatian dan konsentrasi kemampuan, multi-tasking, persepsi tersirat (kemampuan untuk memahami di muka), orientasi ruang, pengolahan informasi (input -Output) kecepatan, memori motorik dan sejenisnya.

Untuk menggambarkan hal ini, mari kita melihat ke dalam proses pengolahan informasi dan kinerja gelandang Barcelona, ​​Chavi Hernandez, dari sudut menerima bola ke release- yang saat lulus:

A. Mengidentifikasi ruang terbuka ke arah sudut yang lewat dan bergerak ke dalamnya.
B. Menyadari Judi Bola bola sedang berlalu ke arahnya.
C. Pindah penampilannya jauh dari bola dan skrining lingkungannya.
D. Menunjuk penampilannya di bola, sementara itu adalah setengah berlangsung, mengantisipasi di mana ia menuju ke dan kekuatannya pada saat penyerapan.
E. Menerima bola (penyerapan Hampir buta), sementara mengambil melihat daerah sekitarnya dan memperkirakan potensi bergerak.
F. Passing bola dengan akurasi tertinggi untuk rekan setimnya atau menuju ruang terbuka, di mana rekan satu tim bergerak ke.

Sekarang kita dapat lebih memahami kalimat Chavi dalam sebuah wawancara: “Ketika Anda tiba di Barcelona sebagai seorang anak, hal pertama yang Anda diajarkan adalah: berpikir, berpikir, berpikir dan cepat Dari usia sepuluh Anda diajarkan bahwa itu adalah. malu untuk kehilangan bola.”

Chavi benar-benar berbicara tentang otak dan berpikir fungsi selama upaya fisik, atau dengan kata sederhana tentang pelatihan otak.

Dalam bukunya “Panduan A Pengguna ke Brain” (Zmora-Bitan Penerbit 2005), Dr. John Ratey, Neuro-Psikiater dari Harvard Medical School, berkonsentrasi wawasan berpengaruh terhadap persepsi pelatihan atlet:

“Bayangkan apa yang terjadi di dalam kepala Anda ketika Anda harus membuat keputusan Anda menerima informasi dari fungsi otak yang berbeda:.. Fakta, opini, pemikiran, kenangan dan hasil memprediksi Anda mengatur pecahan informasi, menambahkan tes alasan yang mungkin hasil dan menginstruksikan respon. Tahapan proses ini didasarkan pada fungsi motorial, pengorganisasian dengan urutan, menambahkan menganalisis dan menginstruksikan, jaringan saraf yang bekerja dalam proses-proses tersebut adalah mereka yang bekerja dalam proses motorial”. Lebih lanjut ia menekankan bahwa: “bagian otak yang digunakan untuk mengatur urutan dan waktu fungsi kognitif adalah bagian yang sama yang mengatur urutan dan waktu tindakan fisik”

Jenis-jenis wawasan berlaku secara efektif menggunakan pelatihan psiko-motorik, yang disesuaikan untuk pemain secara individual. Dengan kata lain: Karena dimungkinkan untuk melatih pemain sepak bola dan meningkatkan kebugaran fisik, teknik dan koordinasi dan, seperti yang sudah diketahui, adalah mungkin untuk melatih pemain catur untuk meningkatkan nya keterampilan pengambilan keputusan, maka mengapa tidak akan kita bisa untuk melatih keduanya pada saat yang sama?

Bakat Potensi

Pemain yang diberkati dengan bakat dewa-diberikan, seperti Pele, Johan Cruyff, Maradona, Messi, dll juga diberkahi dengan kemampuan psiko-motorik sangat langka. Salah satu sifat khas mereka adalah kemampuan mereka untuk berpikir dan mengambil keputusan yang tepat dalam gerakan. Mengambil Eyal Berkovitz sebagai contoh, kualitas unik yang membuatnya seperti pemain yang baik adalah kemampuannya untuk lulus (yaitu, untuk memproses informasi yang berkaitan dengan ruang) selama gerakan konstan, tanpa mengambil efek negatif pada kelancaran permainan. jenis keterampilan terkadang membuat perbedaan antara pemain bagus dan pemain yang sangat baik dan antara pemain yang sangat baik untuk mereka yang diakui sebagai jenius.

Pelatih gunakan untuk mengatakan bahwa Anda tidak bisa mengajar bakat. Entah Anda memilikinya atau tidak.

Hal ini benar, tetapi berpikir berapa banyak pemain sepak bola berbakat bekerja keras dan masih tidak mampu memanfaatkan potensi bakat mereka sepenuhnya?

Seorang pemain sepak bola, yang memiliki kecenderungan untuk “perhatian penyimpangan” ( ‘pemutusan’) dapat melakukan kesalahan kritis dari kurangnya sesaat perhatian, tidak peduli seberapa berbakat dia mungkin. Motivasi sendiri atau pelatihan keras tidak akan mengampuni kesusahan dari pemain dan pelatih. Kita berbicara tentang pola neurologis, yang pemain memiliki hampir tidak ada efek pada. Langkah pertama menuju solusi dari masalah ini adalah pengembangan kesadaran dan kesadaran dari “pemutusan” dan langkah kedua adalah gangguan pinpoint / pelatihan yang didedikasikan untuk perhatian. perhatian dan konsentrasi keterampilan Seorang pemain sepak bola juga memiliki efek pada jumlah usaha mental yang ia berinvestasi untuk menjaga konsentrasinya sepanjang permainan.

Jelas kebugaran fisik memiliki efek pada masalah ini, tetapi bahkan jika kita mulai keluar dari asumsi bahwa pemain memiliki kebugaran fisik yang memadai, gejala kelelahan mental akan sering terlihat. Ketika seorang pemain melakukan dengan sangat baik di babak pertama dan benar-benar menghilang dari lapangan pada babak kedua, ini tidak selalu dapat dikaitkan dengan kebugaran fisiknya. Pemain yang dilakukan pelatihan psiko-motorik selama beberapa bulan telah melaporkan tidak hanya perbaikan dan lebih fokus dalam permainan, tetapi juga perasaan mereka “segar” untuk waktu yang lebih lama. Ini tidak datang sebagai kejutan. Otak manusia bereaksi terhadap pelatihan pada tingkat yang sama bahwa otot-otot tubuh bereaksi terhadap pelatihan.

Coachers sering mengeluh tentang pemain yang tidak lulus bola, ketika ini muncul dari samping coacher untuk menjadi yang terbaik dan paling sederhana pilihan. Akibatnya pelatih menyalahkan pemain dengan menjadi egoistik. Ini mungkin terjadi, namun dalam beberapa kasus situasi ini disebabkan oleh pemain melihat gerakan, tapi tidak memproses informasi spasial. Lebih dari sekali ini adalah pemain yang sama, yang “membaca” lapangan dan membuat melewati sangat baik selama babak pertama.

Fenomena ini memiliki penjelasan sederhana: The penuh perhatian dan fisik usaha, yang pemain perlu untuk berinvestasi dalam tahap ini dari permainan “kunci” kemampuan dalam pikirannya untuk mengantisipasi bergerak dan “membaca” lapangan. Kita tahu bahwa dalam tahap tertentu dari permainan keterampilan pertama yang terdegradasi adalah keterampilan tertinggi otak, yang berarti: Visi dari lapangan permainan, mengantisipasi bergerak dan pengambilan keputusan. Dalam tahap itu kita (pelatih, pemain, fans) melakukan kesalahan yang sama dan mengajukan pertanyaan tunggal, yang pemain tidak bisa Jawaban-Mengapa Anda tidak lulus bola?

Pelatihan psiko-Motorik

Perhatian dan konsentrasi kesulitan tidak hasil dari gangguan fungsi satu area atau yang lain, tapi dari saldo kekurangan dari sistem secara keseluruhan. Para ilmuwan mengidentifikasi empat komponen yang berbeda dalam sistem perhatian, yang bertanggung jawab sama sekali untuk kemampuan umum otak untuk memeriksa sekitarnya: gairah, orientasi motorial, deteksi inovasi dan penghargaan dan organisasi operasional. Komponen-komponen ini tidak beroperasi secara terpisah dari satu sama lain atau dengan cara yang tidak terhubung dengan aktivitas motorik. Ini berdiri di belakang rasional dan kebutuhan untuk pelatihan gabungan: motorik, penuh perhatian dan kognitif.

Contoh:

Seorang pemain melewati bola ke pemain lain berdiri 4,5 meter di depannya dan pada saat yang sama menerima dari kemudian bola tenis dilempar ke tangannya. Mereka berdua bola pertukaran berlalu dan melempar. Aku berdiri di belakang pemain dan memintanya untuk menemukan titik yang tepat waktu (timing) antara melewati bola dengan kaki dan menangkap bola tenis dengan tangan, yang akan memungkinkan baginya untuk beralih ke punggungnya dan menentukan jumlah jari , yang saya “berkedip” kepadanya. Tentu saja bahwa kegiatan motorik, kualitas lulus, menangkap dan melewati bola tenis dianggap sebagai prioritas pertama. Jika pemain gagal untuk mengalihkan tatapannya pada saat yang tepat, ia harus menahan dorongan (Impulsif menahan diri), pasrah dan menyerah (pengambilan keputusan di bawah tekanan moderat) memutar kepalanya ke belakang, agar tidak menurunkan kualitas melewati nya. Dalam tahap yang lebih maju dari pelatihan, aku akan meminta pemain untuk menerapkan operasi Selain pada jumlah jari yang ditunjukkan pada dua berkedip berturut-turut (pengolahan informasi, input-output).

keterampilan yang lebih pemain meningkatkan, semakin adalah mungkin untuk meningkatkan tingkat latihan ini kompleksitas. Pada saat saya merasa bahwa pemain telah mencapai tingkat yang baik dari kinerja dan melakukannya mudah, saya akan meminta dia untuk membuat kenaikan pulsa ke tingkat permainan dan kemudian ulangi latihan. Kemudian ia akan diminta untuk melakukan latihan dalam keadaan kelelahan.

Ketika seorang pemain telah mencapai titik di mana ia menyelesaikan kompleks penuh perhatian dan sensual tantangan motorial tanpa usaha ekstra dan dengan kefasihan, saya akan menyertakan dalam latihan tantangan kognitif yang membutuhkan: memori spasial, menarik keluar informasi, perencanaan, imajinasi, dll Ini adalah cara untuk melatih pemain untuk berpikir lebih cepat, dengan fokus yang lebih baik dan meningkatkan pengambilan keputusan dalam permainan.

Ratey menulis dalam bukunya “Panduan A Pengguna ke Brain” (Zmora-Bitan Penerbit 2005):

“Fleksibilitas yang menakjubkan dari otak manusia memungkinkan untuk rewire itu sendiri sepanjang waktu dan untuk belajar -. Tidak hanya dengan cara studi akademis, tetapi juga melalui pengalaman, pemikiran, tindakan dan sensasi Kita bisa memperkuat jalur saraf kami, serta kami . otot dengan melatih otak atau membiarkan mereka merosot prinsipnya adalah sama: “Apa yang tidak digunakan akan hilang!”

Contoh

Pemain berjalan di kursus yang berjalan di sepanjang nomor 8 bentuk dan berfokus pandangannya di pelatih yang berdiri di depannya, di tengah-tengah 8 bentuk.

Dari sana pelatih melewati dia 3 bola juggling dalam berbagai warna. Sekarang pemain mulai berjalan dan berfokus pandangannya dalam bola datang kepadanya dengan cepat. Dia adalah penangkapan di satu tangan dan melewati bola kembali oleh pihak lain dalam gerakan melingkar.

Pada tahap ini pelatihan ini adalah motorial, sensual dan penuh perhatian saja.

Ketika pelatih melewati bola, ia nama warna, yang kadang-kadang cocok dengan warna bola dan kadang-kadang tidak. pemain perlu pergi dengan urutan diperlukan tindakan dan menanggapi dengan mengatakan “ya” setiap kali warna bola cocok dengan apa yang dikatakan pelatih dan mengatakan “tidak” setiap kali warna tidak sesuai dengan apa yang dikatakan pelatih (tentu saja bahwa pelatih mengontrol laju lewat dan karena intensitas latihan ini). Sekarang pelatihan telah menjadi dua kali lipat: motorial, sensual, penuh perhatian dan kognitif. Pemain diperlukan tidak hanya untuk mengamati apakah bagian verbal cocok atau berbeda dari aktivitas yang sedang berlangsung (pengolahan informasi), ia juga harus terus melakukan hal ini dari waktu ke waktu dan di bawah tekanan.

Pelatihan psiko-motorik dibagi ke pelatihan umum, yang cocok untuk setiap jenis olahraga dan pelatihan khusus, yang disesuaikan dengan sifat khusus dari lapangan olahraga tertentu dan dalam kasus-kasus olahraga kelompok juga disesuaikan dengan peran pemain di tim. Masing-masing kategori pelatihan di atas dilaksanakan di bawah beberapa kondisi:

A. Reguler, sementara pemain masih segar.
B. Intensif, selama usaha (setelah mendapatkan kenaikan pulsa)
C. Dalam kondisi kelelahan.

Kondisi pelatihan diubah untuk melatih otak untuk fleksibilitas maksimal dan mensimulasikan sebanyak mungkin situasi nyata dari permainan. Pelatihan ini juga mencakup bekerja pada pernapasan yang tepat dalam berbagai situasi, simulasi dan “penahan latihan”, yang membantu dengan konsentrasi dan pemulihan lebih cepat setelah usaha. Akhirnya semua kegiatan pelatihan ini dimaksudkan untuk memenuhi garis bawah yang diungkapkan oleh Johan Cruiff: “Sepak bola terbaik adalah sepak bola yang sederhana, tetapi sepak bola sederhana adalah yang paling sulit untuk bermain”. Dan ya, Anda bermain sepak bola dengan pikiran Anda.

admin

E-mail : paypal@klikcpa.com

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*